Le pouvoir des adaptogènes sur le corps, l’esprit et le bien-être général

 
Saviez-vous qu’il existait différents types et facteurs de stress ? Le stress émotionnel, physique, pyschologique, biologique, oxydatif et chimique. Les adaptogènes considérés comme des régulateurs métaboliques vont augmenter notre capacité d’adaptation à toutes ces sollicitations environnementale et intérieures. Voici un an que j’en consomme au quotidien et je peux vous dire sans aucune langue de bois que cela a changé ma vie dans bien des aspects : sérénité, immunité, peau/cheveux, mon bien-être général, ma résistance aux agressions extérieures mais aussi tout ce qui concerne la mémoire, concentration…

Il y a quelques mois, j’ai écrit un article sur les différents compléments alimentaires (dont de nombreux adaptogènes) que je consommais quotidiennement et depuis, pas une semaine ne passe sans que je reçoive une voire plusieurs dizaines de questions dessus. Entre temps, j’ai découvert de nouvelles marques, de nouveaux adaptogènes…

Aujourd’hui, je vous propose un article très complet sur ce que c’est concrètement un adaptogène, lequel(s) choisir pour vous, comment l’introduire dans sa routine quotidienne…et surtout ceux que j’utilise tous les jours. Quand on sait que 70% de notre apparence et de notre bien être reposent sur notre style de vie (nourriture, sport, le sommeil et le mental), il est bon de se pencher sur ces petits miracles offerts par la nature. Bon, c’est parti ma foi !

QU’EST CE QU’UN ADAPTOGÈNE ?

Les adaptogènes sont des plantes, champignons et racines qui proviennent du monde entier, dont les ingrédients actifs issus de la nature – sont utilisés depuis des siècles pour augmenter l’énergie et le métabolisme, stimuler les fonctions cérébrales, réduire le stress et renforcer le système immunitaire mais aussi agir sur la peau et les cheveux. Ils s’adaptent à ce dont votre corps a besoin en temps réel.

Les adaptogènes très utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise et ayuverdique vont aider le corps en entier à retrouver son équilibre, s’auto-réguler et à s’adapter aux impacts quotidiens émotionnels, psychiques et physiques, en agissant notamment sur le système nerveux.

Consommés depuis des décennies outre-atlantique, elles arrivent depuis peu en France (attention, il y a à boire et à manger dans ce marché devenu très juteux donc faîtes attention). Cela se consomme et s’intègre très facilement dans le quotidien (dans un thé, café, smoothie, chocolat chaud, lors de la préparation de gâteaux…).

Totalement sains – bio, naturels, sans gluten ni lactose, vegan – non toxiques, sans risque d’accoutumance ni effets secondaires, les adaptogènes peuvent s’utiliser seuls ou en synergie avec d’autres (max 7 à mélanger), au quotidien ou en cure pour vous apporter une réponse globale.

QUELQUES ADAPTOGÈNES ET LEURS BIENFAITS

• Ashwaganda  – Connu pour être le plus puissant anti-stress naturel, elle est excellente pour équilibrer la fonction thyroïdienne, rétablir l’équilibre hormonal et renforcer le système immunitaire. Appelé également « ginseng indien », elle donne vigueur et force…et serait très efficace contre l’acné, l’asthme, l’anémie, la dépression…L’Ashwaganda n’est pas conseillé en cas de grossesse ou en cas d’hyperthyroïdie.

• Reishi – Avec ses 200 principes actifs, ce « champignon de l’immortalité » comme on l’appelle est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et de longévité. Il est très efficace pour les problèmes digestifs, de peau, les insomnies, l’anxiété, les infections à répétition en tout genre, la fatigue chronique…

• Chaga – Ce champignon contient de la mélanine qui favorise la brillance des cheveux et l’éclat de la peau, mais aussi aide à la réitération cellulaire, combat votre système immunitaire et vous donne de l’énergie. Très efficace pour réduire la fatigue aussi.

• Lion’s Mane – Elle favorise la cognition et l’énergie tout en aidant à augmenter la concentration et l’acuité mentale.

• Cordyceps – Booster d’énergie, il augmente les performances physiques, accroît l’énergie, détend les muscles endoloris, mais pas que…Il tonifie aussi l’organisme, protège le foie et les reins.

• Maca – Un booster d’énergie naturel. Elle équilibre les hormones, stabilise le taux de sucre dans le sang et aide à stabiliser le taux d’œstrogène chez les femmes.

• Mucuna Pruriens – Revitalisante, elle protège de nombreuses maladies et améliore la concentration cérébrale. Elle aide à améliorer les fonctions du cerveau, affiner les sens, améliorer les troubles de l’humeur.

• Rhodiola – Elle aide à améliorer la capacité du cerveau à absorber l’oxygène. On se sert des racines pour augmenter la résistance de l’organisme au stress, pour la concentration et la motivation.

• He Shou Wu – Elle nourrit l’énergie vital du corps. Elle est considérée comme l’une des plantes adaptogènes les plus importantes pour la longévité, la beauté, le ralentissement du vieillissement cutané…

• Triphala – Puissante source de Vitamine C et antioxydants, il renforce le système immunitaire, détoxifie, purifie le corps et la peau et aide à la perte de poids.

• Pearl – L’adaptogène beauté par excellence ! La poudre de perle a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui stimulent la production naturelle de collagène, aident à avoir une peau lisse, saine et unifiée…mais pas que ! Elle renforce aussi les os, soutient le système nerveux et régule le sommeil.

• Pollen de Pin – Un puissant aphrodisiaque qui stimule la libido et équilibre la balance hormonale des femmes.

• Moringa – Riche en vitamine A, C et E, il aide à la perte de poids, promeut un sommeil réparateur et soulage l’anxiété.

• Chorella – Cette algue favorise la cicatrisation, le renouvellement cellulaire grâce à sa double-action éclat et anti imperfections, et ses propriétés detoxifiantes et oxygénantes. Recommandé en cas d’acné.

• Astragale – Puissant antioxydant, elle dynamise les défenses immunitaires, améliore la résistante au stress et revitalise l’organisme.

LES ADAPTOGÈNES QUE J’UTILISE AU QUOTIDIEN

J’en ai une bonne vingtaine à la maison que j’alterne selon mes besoins, mon humeur et mes envies. J’en mélange rarement plus de 2/3 et plutôt que tous les prendre en même temps, je préfère étaler ça dans la journée/soirée.
 

– SUN POTION

L’une des marques les plus connues et clairement l’une de mes favorites. 100% bio et naturel, c’est de l’excellente qualité. Chez eux, j’utilise notamment l’Ashwaganda qui aide le corps à se réguler et à s’adapter aux différents facteurs de stress. Elle tonifie le système immunitaire, réduit le stress et la fatigue, stabilise la thyroide et est diablement efficace contre les insomnies. J’aime particulièrement en prendre le soir ou la nuit, ça m’apaise vachement et m’aide à avoir un sommeil très paisible. S’il fallait avoir un seul adaptogène ou un par lequel commencer, ce serait lui.

Pour la mémoire et la concentration, c’est jamais sans mon duo : Lion’s Mane et Mucuna Pruriens. Je les utilise toujours ensemble (1/2 cuillère à café de chaque dans un café au lait tous les matins) ! Ce duo est le must pour les neurones. Avec ses 15% de L-DOPA, précurseur de la Dopamine, Mucuna Pruriens aide à améliorer les fonctions du cerveau, affiner les sens, améliorer les troubles de l’humeur, tandis que le Lion’s Mane, prévient le déclin cognitif, améliore la concentration, la mémoire et réduirait même l’anxiété et la dépression.

J’adore aussi le Yin Power, il est très cher mais c’est un super mélange – spécialement édité pour les femmes. Conçu pour nourrir l’énergie féminine et harmoniser l’ensemble du système de l’intérieur, on y retrouve du Reishi (anti stress et immuno-stimulant pour nourrir et protéger, l’esprit, le coeur et le corps), de l’extrait de He Shou Wu (bon pour les cheveux, la peau et les ongles), de la Poudre de Perle, du Tocos, de la Poudre de Riz, de l’Ashwaganda, du Pollen de Pin qui stimule la créativité, la libido, l’activité cérébrale et le système hormonal…et enfin de l’extrait d’Astragale qui protège le système immunitaire et digestif. Très global, Yin Power va agir sur l’énergie, l’équilibre hormonal, le stress, la mémoire, la libido. Un must à avoir !

J’aime beaucoup aussi le Pearl (la poudre de perle), réputée pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Superfood beauté par excellence, elle va agir sur le collagène, l’élasticité et l’éclat de la peau. Elle va aussi aider la peau à se régénérer plus vite et stimuler la cicatrisation. En plus de son action beauté, elle a des effets calmants, relaxants et aide beaucoup à la concentration. Enfin, je termine par le Moringa toujours chez Sun Potion, auquel je n’ai jamais réussi à adhérer malgré ses nombreuses vertus (très riche en vitamine A, C et E, il va réhydrater la peau en profondeur, lutter contre les troubles digestifs, aider à la perte de poids). Son goût m’est insupportable, faut que j’en trouve chez une autre marque pour essayer.

Très difficile à trouver en France, vous trouverez la marque au 2ème étage du Bon Marché, côté « beauté clean » (ils les vendent 20% plus chers mais ils ont toute la gamme. Il n’y a que chez eux que je trouve le Lion’s Mane par exemple). Les prix les plus bas que j’ai trouvé, c’est chez Iherb où je commande souvent (les prix sont jusqu’à -30% moins chers, mais ils n’ont pas tout. Avec le code « ZIG570 » vous avez une réduction).

– ANIMA MUNDI HERBALS

Chez Anima Mundi, on retrouve les adaptogènes sous différentes formes (élixirs, toniques, poudres, mélanges de différents adaptogènes…). La gamme est ultra complète avec une bonne cinquantaine de références pour toutes les problématiques. La marque basée à Brooklyn a été développée par Adriana Ayales, herboriste originaire Costa Rica, qui voulait une marque responsable (tout est fabriqué main à new York, et l’approvisionnement se fait directement auprès des autochtones en Amérique centrale et en Amérique du Sud), qui célèbre le commerce durable et équitable ainsi que le 100% naturel pour une qualité maximale.

Le plus d’Anima Mundi, c’est cette volonté de synergiser la botanique autochtone de la forêt tropicale à la médecine chinoise, à l’alchimie européenne et à l’Ayurveda…ou l’art de faire cohabiter les pratiques ancestrales et le monde moderne. J’aime beaucoup les mélanges de la marque. J’ai testé plusieurs choses chez eux dont…

• Collagen Booster – mix de He Shou Wu, Gynostemma, Calendula entre autres… – qui va naturellement stimuler le collagène et renforcer la peau, les cheveux, les ongles…
• Green Coffee Been – excellente alternative au café, qui apporte de l’énergie, booste le métabolisme et aide à la perte de poids.
• The Mind – mon favori car c’est un cocktail molotov avec du Lion’s Mane, Mucuna Pruriens, Brahmi, Holy Basil, Ginkgo… qui va booster et améliorer la concentration, la mémoire et les fonctions cognitives. Mais pas que…ça aide aussi quant aux sautes d’humeur et prévient l’anxiété. J’adore commencer la journée avec…
• Blue Lotus (Lotus Bleu sacré), appelée aussi fleur de l’intuition, cette fleur ancestrale a des effets euphorisants et relaxants. Idéal à consommer le soir (j’adore avec du lait végétal) ou quand on se sent particulièrement stressé ou nerveux.
• Mais aussi les Toniques Cerebrum (mélange de brahmi, lion’s mane, ginkgo) pour la mémoire, concentration et l’énergie et Happiness (mix de Mucuna, ashwagandha, rhodiola, albizia) pour apaiser, relaxer et soulager le stress. J’aime beaucoup le format des toniques, hyper pratiques à utiliser et emporter partout avec soi pour un shoot à tout moment de la journée.

– MAISON LOUNO & HYGEE, DES ADAPTOGÈNES 100% MADE IN FRANCE

Deux jolies marques 100% françaises qui innovent avec des adaptogènes qui se veulent différents. Commençons par Maison Loüno lancée par Louise, une jeune femme pétillante issue du monde de la Finance, qui a décidé de tout abandonner pour vivre de son rêve. Initiée par sa grand mère au yoga et au bien-être, Louise a décidé de créer ses adaptogènes 100% Made in France, respectueux de l’environnement, délicieux et bons pour le corps.

Pour le moment, il existe deux créations qui m’accompagnent quasi quotidiennement depuis plusieurs mois : le Magic Cocoa du Matin  à base de cacao sans sucre, cordyceps et maca – excellente aternative au café pour un véritable coup de boost et le Magic Cocoa du Soir à base de cacao sans sucre, reishi et ashwagandha…qui est délicieux, parfait pour calmer l’esprit et se préparer à un sommeil paisible. Ce dernier, j’aime le prendre le soir après une grosse journée ou juste une heure avant de me coucher pour une détente maximale. Je vous conseille absolument car ils sont super bons, très efficaces et facile à utiliser (une cuillère à café dans 200 ml d’eau chaude ou du lait végétal, ce que je préfère pour le côté gourmand). Dispo sur le site de la marque

Dernière belle découverte en date, la marque Hygee 100% française et certifiée Ecocert fondée par un jeune entrepreneur Ehsane – biberonné à différentes poudres médicinales par sa grand-mère indienne et entouré de pharmaciens passionnés par les plantes – accompagné notamment d’un Médecin titulaire d’un Doctorat en chiropraxie/nutrition pour toutes les créations. Dans chaque formule, en plus des adaptogènes bien sûr, on retrouve des antioxydants et prébiotiques.

Dans la gamme, on retrouve 4 créations, j’en ai testé 3 : L’Energie à base de ginseng et maca pour aider les performances physiques et intellectuelles – parfait quand on a besoin d’un coup de boost ou pour démarrer la journée avec panache. L’Immunité avec notamment du Reishi et de l’Astragale pour aider et soutenir les défenses naturelles de l’organisme – efficace notamment quand on se sent fatigué, épuisé, jet-lagué ou encore aux changements de saison mais j’avoue que j’ai un peu de mal avec son goût très brut/sauvage. Et enfin Sérénité à base d’ashwagandha et de basilic sacré, qui est de loin mon favori. Il est trop bon, hyper frais, apaisant de folie et réconfortant. Un mélange étonnant ! Dispo sur le site de la marque
 
Crédits photos : BEAUTYLICIEUSE

Connaissez-vous les adaptogènes ? En consommez-vous ?