Ce n’est pas un secret, dormir est le meilleur allié beauté qui soit !! En effet, le manque de sommeil peut avoir un impact très mauvais sur notre personnalité comme sur notre santé : migraines, mauvaise humeur, stress, moral en baisse …
C’est la raison pour laquelle les spécialistes du sommeil de la National Sleep Foundation aux Etats-Unis ont rassembler toutes les publications sur le sommeil et ont déterminé le nombre d’heure de sommeil idéal selon la tranche d’âge de chacun.
Voici…
– De 0 à 3 mois : entre 14 et 17h
– De 4 à 11 mois : entre 12 et 15h
– De 1 à 2 ans : entre 11 et 14h
– De 3 à 5 ans : entre 10 et 13h
– De 6 à 13 ans : entre 9 et 11h
– De 14 à 17 ans : entre 8 et 10h
– De 18 à 64 ans : entre 7 et 9h
– Pour les 65 ans et plus : entre 7 et 8h.
– De 4 à 11 mois : entre 12 et 15h
– De 1 à 2 ans : entre 11 et 14h
– De 3 à 5 ans : entre 10 et 13h
– De 6 à 13 ans : entre 9 et 11h
– De 14 à 17 ans : entre 8 et 10h
– De 18 à 64 ans : entre 7 et 9h
– Pour les 65 ans et plus : entre 7 et 8h.
Conclusion, plus on vieillit mais on a besoin de sommeil ! J’avoue que moi et mes 3/4h de sommeil par nuit, nous sommes presque rassurées 🙂
Et vous combien d’heures dormez vous en moyenne par nuit ?? Combien d’heures vous faut-il pour être en parfaite forme ??
26 réponses
Il me faut environ 6h pour être en forme !!
C'est très raisonnable
J'ai 25 ans et je dors très peu. Je dois avouer avoir d'importantes douleurs au dos et a la tête !
Essaye de consulter (dixit la nana qui doit aussi le faire), le manque de sommeil peut être bien dangereux qu'on ne le pense
Bonjour merci pour ces informations. A 29 ans, je ne dors que 7 heures et ben on dirait que c'est bon :))
Pile poil dans la bonne tendance
Moi je suis à environ 5h/nuit… et le vendredi soir je suis claquée !!! Vis ma vie de banlieusarde 🙂
5h parce que tu n'arrives pas à dormir (insomnie) ou parce que tu n'aimes pas te coucher tôt
Je dois dormir entre 7h et 8h30, mais si le réveil n'existait pas ça serait plutôt du 10h =)
Se réveiller tous les jours à 10h, le rêve…mais dormir entre 7h et 8h30 par nuit, c'est très très bien
Visiblement pour moi clairement c'est pas le cas… entre 2 à 3 h de sommeil max 🙁
Beaucoup trop peu, il va falloir revoir tout ça
Ahh seulement 5 ou 6 heures pour moi 🙁
6h c'est déjà pas mal du tout, tu as quel âge ?
Si seulement on pouvais dormir le temps qu'on veut…
Si seulement…c'est beau de rêver
Pour moi, 5h en moyenne avec un réveil à 3h45… Manque de sommeil + réveil très très tôt, l'organisme n'aime pas trop ^^
Malheureusement je ne dors pas assez la semaine pour être bien reposée, entre 6h30 et 7h alors que j'ai besoin de 9h pour être en forme…
J'attends les week-end avec impatience du coup^^
Je dors environ de 7h à 8h, à 16 ans franchement ça va 😉 bon pour les vacances ça va plus de 11h à 12h
Moi je dois faire 6h en moyenne à 29ans…donc pas dans la bonne tranche lol! Mais faudrait k j m couche plus tot pour eviter le marathon le matin au reveil comme je traine au lit:-) ca faisait partie de mes bonnes resolutions pourtant …
J'ai 27 ans et je ai besoin de minimum et j'insiste 10h de sommeil… Mais mon rythme est calqué sur celui de mon fils.
Je dors environ 05h00 par nuit (et encore, je cogite et trouve des plans de com en dormant, ce qui fait que je me lève pour noter l'idée principale de peur de ne plus m'en rappeler au réveil) ce qui n'est pas assez, je le sais mais je suis incapable de dormir plus car c'est à partir de 22h00 que je suis la plus productive.
Alors forcément, quand le réveil sonne à 06h00, je suis en plein jetlag 😀
Oh que non, je ne dors pas bien. Je n'ai pas sommeil avant minuit et ça m’embête beaucoup. Une astuce pour dormir tôt ??
Je dors plus de 8 heures par jour et parfois je me réveille en pleine forme, et parfois je me réveille fatiguée. Perso, je ne sais pas ce qui fait ça :/
Ah non je ne dors pas assez :(((
Je suis sous mélatonine pour m'aider à m'endormir… j'oscille entre 5 et 7 heures de sommeil sauf en week-end où, si on ne me réveillait pas, je dormirais facilement 15-16 heures… les joies de la vie étudiante qui crève une personne avant même qu'elle ne touche son premier mois de salaire :/